温泉の入浴法 のカテゴリー
温泉の入浴の方法
温泉の効果を高める入り方
１．湯船に入る前に、身体を洗う。
２．湯船のお湯を、足先から徐々に身体の上のほうへかけ湯（湯桶で５～10杯）する。
３．浴槽にゆっくりと身体を沈め、しばらくしたら半身浴にする。
４．湯船からあがったら、シャワーなどで身体についた温泉成分を洗い流さない。
（酸性やアルカリ性の強い温泉の場合や肌の弱い人はさら湯を浴びたほうがよい）
５．コップ一杯の水を飲む。
（入浴前にも一杯の水を飲むとよい。）
温泉の効果
入浴の効果は、大きく分けて3つと言われます。まず、浮力の作用でからだが軽くなります。全身湯につかると、浮力によりからだ重は約10分の1程度になります。お湯の中でのんびりからだを伸ばしているだけで、足腰が重力から解放されて、心の余裕が生まれます。
第二に、静水圧の作用でお湯に入っただけで、自然にマッサージ効果が得られます。お湯の中では水圧により、からだが数センチ縮まっています。この圧力がマッサージ効果として、血行を促進して足の疲れやむくみを解消し、肝臓や脾臓の機能も高めます。当然のごとく、肺や心臓の弱い人には負担になるので、健康な人でも長湯をしたいときには、水圧の少ない半身浴にしましょう。
第三には、お湯から得られる温熱作用です。からだがぽかぽかに温まると、湯の温度がからだの血行を良くしてくれます。新陳代謝を促進し、老廃物を排出するのを助けます。筋肉や関節の痛みをやわらげ、おだやかな発汗を促進します。この疲労回復につながる湯の入り方は、ぬるめの湯に10?15分ほど浸かるのがポイントです。
| 1日の入浴回数 | 1日に２、３回を限度に、長期滞在の1日目は1回入るだけにしておく |
|---|---|
| 1回当たりの時間 | お湯の温度にもよるが、初めは3分程度にして、徐々に10分程度まで |
| 入浴の前後 | 入る前に水分を補給し、お湯からあがったら湯ざめに注意して、しばらくは安静にする |
| 厳禁事項 | 食事をする前後、飲酒をした後やお湯の中で「おはら庄助さん」は禁止 |
| その他 | 上がり湯やシャワーを浴びて温泉の成分を落とさないように！ |
湯あたりは温泉の入りすぎによる中毒症状
ドボン、サッと上がる入浴は「カラスの行水」で、味気ないと思っている人が多いかもしれませんが、たった３分の入浴でも半年苦しんだ神経痛が治ったという話も聞いたりします。
難病を治すという時間湯
草津の湯には江戸時代から伝わる伝統的な入浴法があります。草津の源泉はぬるくても50℃以上、熱いところでは94度もあります。この熱い湯とペーハー（PH）1.5の強酸性の刺激を利用して、からだに強烈な刺激を与えることにより、慢性関節リューマチ、脊髄マヒ、糖尿病など頑固な頑固な慢性疾患を治そうという「時間湯」がそれです。
しかし、50℃以上のお湯には熱くて入浴することができないので、自然に温度を下げる方法として「湯もみ」が考え出されました。医者から見離された難病患者が湯治に多く訪れています。
時間湯は1日4回行われ、入浴法を指導する湯長の号令ので時間を3分間入浴します。幅30cm長さ180cmでお湯をもむことで温度を下げ、湯を柔らかくします。そしてこの「湯もみ」の時に、調子を整えるために歌われるのが「草津湯もみ唄」で、その中でも特に草津節が有名です。
砂にうずもれて温まる砂湯
浴衣を着て砂に埋もれ、ジワジワ温まる温泉。海岸などでよく見かける砂湯の光景です。砂湯が好きな人には、息苦しいほどの砂の重みと、少々暑くても動けないのが良いそうです。特に下から温泉が湧き出しているので、どうしてもお尻の辺りから温まってきますので、あの感触が快感だといいます。
